在年初结束的英国“不睡觉大赛”中，19岁女孩克莱尔坚持178小时不睡觉，终于获得冠军，赢走18万美元大奖。事后，克莱尔坦言比赛过程
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中年人承受的压力大，更应该注意劳逸结合，合理地安排好休息和睡眠。1.选择最佳卧姿现代医学人认为，右侧卧对生理健康有益，因心脏偏于胸
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不寐，即一般所谓“失眠”，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。不寐的症状不一，轻者人寐困难，或寐而不酣，时寐时醒，醒后不能再
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“不睡觉”法--躺下就清醒的人适用这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好
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冰糖炖黄花菜原料与制作：黄花菜50克，冰糖少许，水适量。将黄花菜浸泡软后，去头，洗净，放入锅中，加水煮开，改用文火再煮10分钟，加
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小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，
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关系最直接的是“心”。中医所谓的“心”不单指“心脏”这个器官，还包括主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。现代人生活紧
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茯苓是一种生长在松树根部的真菌。它性味甘淡，具有利水渗湿，健脾和胃、宁心安神的作用，治病范围相当广泛，适用于水肿尿少、脾虚食少、心
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这位读者的方法对治疗失眠是有效的。道理在于：（1）他学会了自我心理放松和躯体放松。（2）学会了用调整卧姿的方法来转变脑的兴奋刺激方
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正常睡眠分为两个时相：快波睡眠和慢波睡眠，两者可以相互转化。由一个慢波睡眠和一个快波睡眠组成睡眠周期，每个睡眠周期历时约90分钟。
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打鼾病人每年增长50%“现在失眠人群在增长，打鼾造成呼吸暂停就诊的病人也越来越多，而这正是影响人们睡眠质量的两大原因。”江苏省人民
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儿童期入睡困难或睡眠维持困难非常少见。青少年期的失眠发生率较儿童为多。导致小儿失眠的原因主要有：不良入睡方式：幼儿的入睡困难往往与
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记者从广医二院和广州市脑科医院的心理科了解到，近期心理科每天都接诊不下10名这样的“心病”患者，最少的一天也有5人之多，跟平时相比
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失眠会对人体产生如下损害：⑴失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；⑵失眠引起记忆力减退，头痛；⑶失眠影响工作、学习和生活
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睡眠应该注意以下几个方面：一.忌睡前过度进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。二.忌饮浓茶。浓茶中的咖
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1.激素变化怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。对策在孕期
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神经内科专家指出，慢性失眠可引发抑郁，反之抑郁也是失眠最常见和最主要的原因。出现睡眠问题预示一年后可能患上抑郁。抑郁症患者最常见的
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具体归纳如下：（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张
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我是个老失眠患者，病史已有30多年，症状是早醒，每晚只能睡2～3小时，醒后就再难入睡，到了白天就晕晕乎乎，精神萎靡不振，因此严重影
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失眠可见于下列情况：（1）精神因素所致的失眠：精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠，主要为入眠困难及易惊醒，精神因素解除后，
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