名配角大豆低聚糖就好像电影或戏剧中，光有英俊小生和美貌女主角无法成立一样，为了调整肠内环境，也需要“主角”和“配角”。因此，如果说
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在本节当中，我们将进一步详述双歧杆菌的作用。这种为人所信赖的好细菌，基本上具备下述七种机能:①保护身体不受病原菌的感染健康人的肠内
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我们曾提过，便秘是引起乳腺癌的原因。以欧美式饮食为主的人，如果有便秘的情形，患乳腺癌的危险性会越来越高。注射女性荷尔蒙显然是患乳腺
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肠内环境恶化的，不只是压力或疾病，当然也深受平常食用的食品所影响。前面提过，食物纤维少的欧美式饮食，是导致便秘的原因。而欧美式饮食
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有维持肠内环境年轻的老年人，另一方面也有年纪轻轻、但肠内环境却迈向老化的小伙子。生病时固然不用讲，就算在平时，如果饱受精神的压力，
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大约100种的肠内细菌，根据其对人体的作用，大致可以分为三种类型，即对人体有良好影响的“好细菌”、对人体有不良影响的“坏细菌”，以
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接下来，让我们来谈有关大便的颜色。以前在日本，一般的说法是:“婴儿时大便是黄色，长大成人后，就成为黑色或褐色了。”大部分的书似乎都
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在大便的六种类型之中，基本上便秘时排出的大便是圆滚状、坚硬状;腹泻时排出的大便是半膏状、泥状或水状;健康状态最佳时，排出的大便是香
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相信各位都听过“肠内停滞的大便”这句话，但明确知道意思的人大概不多。事实上，这也是产生便秘的一个原因。人在便秘时，大便会卡在肛门，
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除了排便量，用大便的状况检查健康状态的要点是:“颜色”、“形状”、“硬度”、“气味”四种。在这里我们先来看看“形状”和“硬度”。曾
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刚才已经叙述过，欧美式的饮食大多含有糖质、蛋白质、脂肪，这些物质被消化后，几乎不剩下残渣，这是导致便秘的原因。那么，不被消化吸收的
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如上所述，便秘的原因除了压力，就是偏食。尤其最近日本人的饮食内容，已经改变为欧美式了。我们不能否认这有助于改善日本人的体格，提高日
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什么原因造成肠的运动激烈或肠黏膜水分分泌过剩呢?第一种情况，是食用过分刺激肠黏膜的食物。吃太多不容易消化的食物，或肠胃消化不良时，
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腹泻的症状与便秘相反，但平常为腹泻所苦恼的人和为便秘所苦恼的人应该不相上下!健康成人的大便，含有70%至80%的水分，如果水分增加
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姑且不论必须请医师治疗的严重便秘，接下来要针对大多数人所苦恼的便秘，就处置方式做具体的说明。在饮食方面，早餐先食用300毫升的冷酸
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麻烦的是，没有精神上的压力、饮食生活也很正常，也没有忍住便意不上厕所，想不出值得一提的原因，却长年累月受到便秘的困扰。这很可能是“
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前面说过，便秘有各式各样的类型，比方还有迟缓性便秘和直肠性便秘的“混合型”。所以通常很难轻易分辨出自己属于何种类型的便秘。不过，在
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便秘的种类大致可分为两种类型。一种称为“机能性便秘”。这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘。另外一种是“器质性便秘
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总而言之，有好几天没有排便，而且排便时，大便硬得感到疼痛，就可以说是“便秘”。“大便硬”这种说法很含糊，严格来说，就是大便所含的水
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那么，所谓便秘究竟是怎么一回事呢?没有便秘的排泄量大约是多少呢?在判断自己是否有便秘，和思考便秘的解决方法前，必须先掌握便秘的实际
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