粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食产品，主要包括谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦、麦麸等；
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老年性便秘的原因很多，如营养不良、全身衰弱、胃肠功能紊乱及遗传因素等，且尚有些原因不甚明了。便秘是老年人常见病症之一，及时治疗便秘
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锁阳，又名不老药，药物别名地毛球、锈铁棒、锁严子，野生于沙漠戈壁，零下20摄氏度生长最宜，生长之处不积雪、地不冻。锁阳属肉质寄生草
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大便排出不畅时，过度用力屏气的话，会增加腹压，血压也同时升高，可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。近年来，便秘造成的心脑血
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眼下惊蛰将至，晋代诗人陶渊明有诗曰：“促春遘时雨，始雷发东隅，众蛰各潜骇，草木纵横舒。”此诗正是描述惊蛰时分，春雷乍动，惊醒了蛰伏
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老年人身体的各种器官都会老去，非常容易引发便秘，便秘在不同患年龄的人身上都会发生，但是老年人如果没有及时治疗所引发的危害更为严重。
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人们通常把牛黄解毒片看成是祛火良药。但山东中医药大学教授、济南市中医院主任中药师陈家骅日前告诉记者，牛黄解毒片只能用于红、肿、热、
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便秘是一件十分令人头疼的事情，长期便秘会引起腹胀不适、食欲不振、心烦失眠和头昏等症状，还可诱发或加重痔疮、肛裂、脱肛、前列腺肥大等
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【关键词】便秘便秘是危害人们身心健康的疑难病症之一。老年人以慢性功能性便秘多见，常表现为排便次数一周内少于2～3次，大便量少、硬，
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社区老年人多数患有各种慢性疾病，有19%的患者伴有排便困难。因便秘引起或加重肛肠疾病及心脑血管突发事件时有发生，严重影响老
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医生告诉他随着年龄的增大，唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌减少；结肠肌层变薄，肠道平滑肌张力减弱，蠕动减慢；腹部和骨盆肌肉力量减弱，
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老年人便秘通常称为“习惯性便秘”，老年人易发生便秘，主要原因是肠功能衰退，肠的蠕动功能减低。对于这种顽固便秘，如果患者依赖泻药，贪
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牛奶粥 鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。早晚温
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针对老年人便秘的调治，首先是调整饮食结构，调整生活方式，加强体育锻炼和养成定时排便习惯，其次是适当应用缓泻剂。以下是可供老年人选择
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中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制
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李恒爽 北京朝阳医院京西院区肛肠外科主任，主任医师。毕业于华西医科大学，现任北京中西医结合学会大肠肛门病学术委员会委员，中医药高等
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蜂蜜根据其采集季节不同有冬蜜、夏蜜、春蜜之分，以冬蜜最好。若根据其采花不同，又可分为枣花蜜、荆条花蜜、槐花蜜、梨花蜜、葵花蜜、荞麦
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首都医科大学附属北京中医医院消化科主任张声生指出，我国老年便秘的患病率存在地域差异，北方普遍高于南方，如北京、沈阳分别为20%、1
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我国近20%的老年人患有便秘新华网北京7月30日专电：我国慢性便秘的患病率为4%至6%，其中60岁以上的老年人患病率达到近20%，
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专家简介：张声生，北京中医医院消化科主任、中华中医药学会脾胃病分会主任委员、国家中医药管理局中医消化重点学科带头人。擅长治疗：消化
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